czy od

Witam. Nazywam się Paweł. Zainteresowałem się ćwiczeniem 3 lata temu. Rok ćwiczyłem w domowej siłowni, czasami uczęszczałem do profesjonalnego klubu. Po roku ćwiczeń straciłem jakoś chęci, motywacje i ogólny zapał, przestałem. Do marca tego roku uczęszczałem na profesjonalna siłownie, lecz nie można tego nazwać ćwiczeniem, ponieważ ćwiczyłem dwa [...]

Za dużo czasu spędzasz na forum i zaczynasz traktować użytkowników jako odnośnik. W siłowniach wielu ćwiczy FBW i są dobrze zbudowani. Wszystkie osoby jakie znam i wyglądaja dobrze (nie mówię o kulturystycznej sylwetce), ćwiczą splitem. Byłem na kilku siłkach, w żadnej nie widziałem nikogo dobrze zbudowanego, ćwiczącego aktualnie FBW. Wszyscy [...]

A czy nie jest tak, że każdy ma inną strefę intensywności tlenowej uzależnionej od innych czynników niż wiek? Przecież do tego trzeba przeprowadzić inne badania (tak mi się wydaje): jak wysokość tętna przy określonej intensywności biegania, czy poziom kwasu mleczanowego. A poza tym nie wytłumaczyłeś właściwie co to jest "strefa intensywności [...]

a najlepiej zrobić coś samemu LC ze śliwek :) A jeszcze dwa tygodnie i sezon się zacznie! :D Co do przepisów z fasolą, kiedyś zrobiłam brownie na dwóch puszkach i nie wiem, czy przepis był trefny, czy mam ujemne umiejętności kulinarne, ale ciasto było niejadalne. %-) Od tego czasu nie dotykam tego typu przepisów, ale chyba spróbuję się nawrócić. [...]

Co do przepisów z fasolą, kiedyś zrobiłam brownie na dwóch puszkach i nie wiem, czy przepis był trefny, czy mam ujemne umiejętności kulinarne, ale ciasto było niejadalne. %-) Od tego czasu nie dotykam tego typu przepisów, ale chyba spróbuję się nawrócić. :-D najlepszym się zdarza :) nie ma co się zrażać po jednej nieudanej próbie :D jak coś nie [...]

[...] wcześniej preparaty : brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak. Wrażliwość na stymulanty: brak. Możliwosci finansowe: duże w miarę. Proszę od razu o odpowiedź czy mogę stosować odżywkę białkową przez jakiś miesiąc, bo chodzę na siłownię więc chcę mieć też jakąś pomoc po jakimś pół roku ćwiczeń. Głównie myślę nad gain boli 6000. [...]

[...] 6,5 kcal) popijane wodą mineralną niegazowaną. III śniadanie 13:00 -banan (~171 kcal - białko 7,2 kcal, węglowodany 160 kcal,tłuszcze 5 kcal) To jest tylko taka próba, czy mniej więcej tak to powinno wyglądać. Jeśli nie, to cóż, spędzę więcej czasu na czytaniu. Łącznie od 1 śniadania do 3 wychodzi 619 kcal, z czego 195 kcal to białko, 403 [...]

Nie szalej z tą ilością mleka - 0.5L dziennie to gruba przesada. Rzeczywiście suszone owoce są kiepskim rozwiązaniem, zdecydowanie lepiej celować w świeże które cechują się wysoką gęstością odżywczą. Wędzone ryby jedynie okazjonalnie, staraj się dobierać świeże które dostarczą solidnej dawki EPA i DHA. Szynki sklepowe zdecydowanie nie są pożądanym [...]

A czy musze przechodzić na jakąś scisła diete w ciagu tych 30 dni zeby zobacyzc efekty czy wystarczy ze odejme od codziennego jedzenia te 300-500 kalorii zeby zmniejszyć "cycki"??

Dzakas001 wlasnie o to chodzi, ze spada waga a wymiary sie trzymaja tyle co 0,5 cm spadlo i od 3 miesiecy ciagle sie trzymaja wymiary i nie wiem jak z waga czy dalej bedzie spadac czy cos mozna jakos zapobiec temu? Chodzi mi zapobiec spadek wagi

Wyliczylem i wyszlo tak B: 2,1g/kg T: 1g/kg W: 4,3/kg Mam 18 lat staz na silownii 1.5 roku 173cm wzrostu. Mam tez problem cwiczac bez odzywek nie urosne nic od roku stoje w miejscu nie wiem czemu zle predyspozycje czy co? Znam paru ludzi ktorzy siedza na silownii po 3-4h to troche za duzo chodza 7 razy w tygodniu i rosna cwicze 3 razy w tygodniu [...]

[...] - śnią mi się po nocach. Ponoć chrom zmniejsza apetyt na słodycze. Myślałem, żeby go zakupić. Kupiłem też słodzik, ale jak wspominałem - okazał się do niczego. Moja nadwaga (czy wręcz otyłość ?) to właśnie od żarcia słodyczy. Pożerałem ich mnóstwo. Dzień w dzień coś słodkiego + chipsy + np. domowe kakao z mnóstwem cukru. No i oczywiście dieta [...]

[...] tradycyjny niż tradycja "świąt Bożego Narodzenia", no i weź poznaj tu historie, kulturę, filozofię kraju... f*** tylko jakiego kraju? I guzik prawda, że trzeba czytać Konfucjusza, by być dobrym człowiekiem (bo można, np. czerpać też z nauk I. Kanta) a i do walki wcale nie trzeba być specjalistą od Buddy, czego wyrazem jest np. [...]

Don Pawson-co to tam siedzi nie interesuje mnie tak bardzo jak to "jak dziala". To co czytalem to wszyskie te "treny"(od Alri i Generic) to tylko marna namiastyka Trenadrolu...jaki PH bys polecil zamiast Trenadrolu? Poza tym nadal nie wiem czy Kilosports to firma załozona przez Cybera czy tylko polecana przez niego... . [...]

[...] na mysli to ze i tak kazdego dnia wpieprz***amy saa z underow i tez zaden z nas nie ma pewnosci co do tego co tam jest. Czytalem negatywne opinie o dzialaniu Trenadrolu ale czytalem tez i pozytywne, gdzie ludzie mieli i wyniki i zadnych problemow ze zdrowiem. No i nie dowiem sie jak to z tym Kilo? Czy to firma zalozona przez Cybera? No i zamiast [...]

[...] Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie [...]

Bardzo dobre pytanie, napalm. Niestety ja Ci na nie nie odpowiem bo zawsze biorę kreatynę na wodę (mam tendencje do łapania tłuszczu), ale jestem ciekaw opinii innych, bo w teorii każdy radzi kreatyna+dextroza ale czy w praktyce efekty tego miksu są wyraźnie większe od samej kreatyny? SONBATY

Winko alchemi bardzo dobre brałem je ostatnio i byłem bardzo zadowolony , jeszcze paru moich znajomych na nim jechało i tez byli zadowleni . Co do efektów to napewno nasapi wzrost siły , czy bedziesz zbedziesz mial lapsza rzeźbą to głownie zalezy od diety.

[...] i nerkach, a tylko 0,4% w płynie zewnątrzkomórkowym. Ponad 50% dziennego zapotrzebowania na karnitynę pochodzi z mięsa, drobiu, ryb i niektórych innych produktów spożywczych, pozostała jej część powstaje na drodze endogennej biosyntezy z metioniny i lizyny W moczu dobowym wydala się zwykle mnicj niż 2% karnityny zawartej w ustroju. Wpływ [...]

moj 3.17-lapany fotokomora a 3.07 stoperem co do czasu 3.30 to ja cie moge zapewnic ze zrobisz nawet 3.20 wszystko zalezy teraz od ciebie czy bedziesz sumiennie trenowal,i bedzie dochodzic do "superkompensacji" ,czy bedziesz biegal sporadyko,najwazniejsze teraz przed toba to bardzo dobre przetrenowanie zimy i zrobienie pozadnej bazy a [...]